[AM2-2] Gefühle sind nichts für schwache Menschen – Warum es Kraft kostet, sensibel zu sein, und wie wir Stärke beweisen, indem wir uns verletzlich zeigen

00:00:00: In der heutigen Episode möchte ich gerne drei Aspekte nennen, drei Gründe, warum wir unsere Gefühle brauchen, um in unserer Kraft zu sein.

00:00:17: Also, dass Gefühle wegdrücken uns zumindest auf lange Sicht schwächt.

00:00:31: Was

00:00:32: ist die höchste Kunst?

00:00:35: Ars Magna, heilen, leben, lieben.

00:00:42: Herzlich willkommen zum Ars Magna Podcast.

00:00:46: Hier teile ich meine heilsamen Erfahrungen und liebevollen Einsichten und lade dich durch meine Worte ins eigene Erleben ein.

00:00:58: Mein Name ist Helen Rupp und ich bin Gründerin und Leiterin des Instituts Ars Magna sowie der Biodanza-Schule SRT Stuttgart-Reutlingen-Tübingen.

00:01:11: Ich freue mich, dass du mir zuhörst – denn das bedeutet, dass du dazugehörst

00:01:18: – zu einer wachsenden Gemeinschaft von Menschen, die von einer Welt voller Heilung, Leben und Liebe träumen.

00:01:27: Denn ein Traum, den ich alleine träume, ist nur ein Traum.

00:01:32: Doch ein Traum, den wir gemeinsam träumen, ist schon Wirklichkeit.

00:01:53: Gefühle sind nichts für schwache Menschen.

00:01:57: Warum es Kraft kostet, sensibel zu sein, und wie wir Stärke beweisen, indem wir uns verletzlich zeigen.

00:02:09: Darum geht es in der heutigen Episode, der zweiten Folge meiner Staffel zur verwirrenden Welt unserer Gefühle und Ängste.

00:02:30: Und heute möchte ich – bevor wir mit den nächsten Episoden weiter in die Tiefe gehen – mit einem ganz grundsätzlichen Missverständnis aufräumen, und zwar, dass Gefühle zeigen oder vielleicht sogar schon allein Gefühle zu haben eine Schwäche sei.

00:03:15: Wir kennen das vielleicht alle, dass wir in Situationen, in denen wir viele Herausforderungen zu meistern haben, viel ansteht, was wir erledigen wollen, dass wir manchmal meinen, stark sein zu müssen, um das alles zu schaffen, und dann sprichwörtlich die Zähne zusammenbeißen.

00:03:56: Wir haben so viele Redewendungen, die deutlich machen, dass es einen direkten Zusammenhang gibt zwischen unseren Gefühlen und unserem Körperzustand.

00:04:24: Und einerseits geht es dabei darum, dass, je nachdem wie ich mich fühle, auch verschiedene physiologische, körperliche Prozesse damit verbunden sind, also in welchem Zustand das Nervensystem funktioniert,

00:04:48: welche Hormone, welche Neurotransmitter ausgeschüttet werden, wie mein Immunsystem arbeitet und eben auch meine Psyche von der stofflichen Ebene her sich zeigt.

00:05:26: In der heutigen Episode möchte ich gerne drei Aspekte nennen, drei Gründe, warum wir unsere Gefühle brauchen, um in unserer Kraft zu sein.

00:05:42: Also, dass Gefühle wegdrücken uns zumindest auf lange Sicht schwächt

00:05:50: und vielleicht sogar schon direkt in diesem Moment. Und bevor ich weiterspreche, lade ich dich ein, dir einen Moment zu nehmen, um durchzuatmen,

00:06:25: einfach ein paar Atemzüge zu nehmen,

00:06:31: einatmen, ausatmen, dich spüren und in diesen Moment ankommen. Für einen Moment alles loslassen, dich für diese paar Minuten aus der Geschäftigkeit der Welt zurückzuziehen.

00:07:19: Denn um zu fühlen, brauchen wir einen entspannten Körper. Und das ist schon gleich der erste Grund, warum wir Stärke beweisen, indem wir uns verletzlich zeigen.

00:07:59: Wenn wir Gefühle unterdrücken, dann sind sie nicht einfach weg, denn Emotionen sind Energie in Bewegung, und diese Energie zeigt sich, wenn wir sie unterdrücken, in Verspannungen unserer Muskeln.

00:08:46: Also, was passiert da vom Denken her?

00:08:53: Von unserem Bewusstsein her verschieben wir bestimmte Themen von unserem Bewusstsein ins Unbewusste. Das Unbewusste wurde in der Psychologie als Konzept von Sigmund Freud, dem Begründer der Psychoanalyse, erarbeitet, und einer seiner Schüler, der später eigene Wege gegangen ist, Wilhelm Reich, hat diesem Unbewussten die körperliche Dimension hinzugefügt.

00:09:40: Also, was geschieht auf der körperlichen Ebene, wenn wir etwas ins Unbewusste verschieben:

00:09:48: ein Thema, das uns unangenehm ist, was vielleicht eine konfliktreiche Auseinandersetzung fordern würde, wenn ich es mir anschaue.

00:10:08: Auf der körperlichen Ebene führt das zu psychosomatischen Beschwerden, vielleicht Schmerzen, die im Grunde durch Verspannungen verursacht werden.

00:10:21: Und ein verspannter Muskel ist schwach!

00:10:25: Ja?

00:10:25: Also, unsere Muskeln brauchen, um optimal zu arbeiten, diese Fähigkeit von Anspannung und Entspannung, und eine Verspannung bedeutet, dass wir aus dieser chronischen Spannung nicht mehr rauskommen.

00:10:45: Das heißt, wir brauchen, um ganz konkret unsere Muskeln kraftvoll nutzen zu können,

00:10:58: die Fähigkeit, Gefühle auszudrücken, in Bewegung zu bringen.

00:11:07: Deshalb sind Formen wie eine Bewegung aus dem Gefühl heraus,

00:11:20: wie wir sie eben bei Biodanza praktizieren, so effektiv, um durch unterdrückte Emotionen verursachte Verspannungen zu lösen.

00:11:40: Und vorbeugend, indem wir in der Bewegung lernen, unsere Gefühle mitfließen zu lassen, diese Verspannungen erst gar nicht entstehen lassen.

00:12:03: Der zweite Punkt, den ich hier heute ansprechen möchte, betrifft unser Nervensystem.

00:12:12: Viele von uns haben davon gehört, dass wir einerseits im Sympathikus-Modus des Nervensystems agieren können und andererseits im parasympathischen Modus.

00:12:38: In welchem Modus fühlen wir denn jetzt?

00:12:45: Die Antwort ist grundsätzlich: in beiden.

00:12:50: Unterschiedliche Emotionen sind mit unterschiedlichen Zuständen unseres Nervensystems verbunden.

00:13:00: Was allerdings oft geschieht, ist, dass wir zu wenig differenzieren.

00:13:07: Wir sprechen davon, dass wir uns im Sympathikus, im sogenannten Kampf- oder Fluchtmodus, befinden, also Fight or Flight. Und das ist nur ein Teil der Wahrheit.

00:13:20: Denn da geht es ja um eine ganz instinktive Reaktion.

00:13:33: Instinkte sind angeborene, also in unserer Biologie verankerte innere Kräfte.

00:13:42: Sigmund Freud, den ich vorhin schon erwähnt habe, hat sie als Triebe bezeichnet, konstante innere Kräfte, die einen Ausdruck brauchen,

00:13:59: die nach Befriedigung streben.

00:14:05: Und unsere Gefühle sind der Weg, wie wir wahrnehmen können, dass Grundbedürfnisse, die wir einfach als Menschen, als Lebewesen haben, vielleicht gerade zu wenig berücksichtigt, zu wenig befriedigt werden.

00:14:37: Also, wer kennt das nicht?

00:14:39: Dass wir vielleicht einfach nur Hunger haben und deshalb gereizt sind, oder wir sind einfach erschöpft und fühlen uns deshalb traurig. Und ja, im Notfall, wenn wir bedroht sind, wenn unser Überleben bedroht ist, weil wir zu lange unsere lebendigen Grundbedürfnisse missachtet haben,

00:15:21: zu wenig unseren Instinkten gefolgt sind,

00:15:26: dann kommen wir in einen Zustand des Sympathikus, wo wir aus Angst heraus in einen Kampf- oder Fluchtmodus schalten.

00:15:44: Nur: Der Sympathikus hat auch eine sympathische Seite, also eine Seite, wo es darum geht, dass wir einfach Freude haben an der Aktion,

00:15:57: dass wir in unsere Kraft kommen, ganz spielerisch, im lebendigen, liebevollen Miteinander. Auch das ist etwas, was wir wunderbar in einer Gruppe, wie es eine Biodanza-Gruppe ist, erleben können.

00:16:18: Und dann, und das ist das große Geheimnis:

00:16:21: Dann können wir auch, wenn wir dann runterkommen, wenn wir dann verlangsamen, tiefer atmen, weicher werden in unserer Bewegung, vielleicht noch durch zärtliche, sanfte Berührungen diesen Prozess unterstützen, wo wir in einen Zustand kommen, den wir in Biodanza als Regression bezeichnen,

00:16:57: also einen Trancezustand.

00:17:06: Und auf der Ebene unseres Nervensystems ist das der Übergang vom Sympathikus zum Parasympathikus.

00:17:20: Und wenn wir erst einmal den Sympathikus auf eine Weise stimulieren, dass wir ganz im Vertrauen sind.

00:17:29: Und zwar dadurch, dass wir sensibel miteinander, mit uns selbst auch, sind.

00:17:42: Wenn wir dann in den Parasympathikus übergehen, dann sind wir auch im Vertrauen, und dann ist es wirklich der Modus, in dem wir regenerieren und auch da wieder neue Kraft schöpfen.

00:17:59: Es ist etwas ganz anderes, wenn wir in einem Zustand sind, der sich bedrohlich anfühlt, weil wir auf eine Weise leben, die unserem Körper durch die ständige Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol signalisiert, dass wir die ganze Zeit in Gefahr sind, dass unser Leben bedroht ist. Dann ist auch der parasympathische Zustand, in den wir dann kommen, oft einfach ein Erstarrungszustand.

00:18:40: Und in einem Erstarrungszustand können wir keine neue Kraft schöpfen, können wir uns nicht regenerieren. Und wir sind dann auch gar nicht sensibel, denn etwas zu fühlen braucht Kraft.

00:19:03: Es kostet Kraft, sensibel zu sein, weil Sensibilität erfordert, dass Reize von innen, von unseren Organen, von unseren Muskeln und auch von außen, von anderen Menschen, durch Berührung, durch Blickkontakt, durch etwas, was wir hören, was wir sehen, dass diese Reize übermittelt werden und wir darauf antworten können.

00:19:36: Und diese Vorgänge, die Vorgänge unseres Nervensystems sind – weil da eine Information über unsere Nervenzellen weitergegeben wird ans Gehirn und dort in den entsprechenden Regionen verarbeitet wird und dann wieder Signale zurück über unser Nervensystem gehen, wie wir uns dann bewegen, was wir an körperlicher Veränderung vornehmen, wie wir handeln –

00:20:08: all das braucht Energie, braucht Kraft, und deshalb ist es so wichtig, dass wir in der Lage sind zu fühlen, denn nur dann heißt das, dass wir überhaupt in einem Zustand sind, in dem wir uns regenerieren können.

00:20:40: Und dann noch ein dritter Aspekt: Zu fühlen bedeutet, dass wir in Verbindung sind mit unserer Psyche.

00:21:06: Und unsere Psyche, wörtlich übersetzt, ist unsere Seele, und wenn wir mit unserer seelischen Ebene verbunden sind, dann sind wir in der Lage, intuitiv zu spüren, intuitiv zu wissen, wie es gut ist, uns zu entscheiden.

00:21:52: Das heißt, wir bekommen Entscheidungskraft, intuitive Entscheidungskraft, durch und über unsere Gefühle.

00:22:12: Wie schön, dass du mir bis hierhin zugehört hast.

00:22:16: Danke, dass ich dich so ein kleines Stück auf deinem Weg begleiten durfte.

00:22:23: Mehr von mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Webseite ars-magna.de, die ich dir auch in den Shownotes verlinke.

00:22:35: Wenn dich meine heilsamen Erfahrungen und liebevollen Einsichten berührt haben, dann wünsche ich mir, dass du mich unterstützt, noch mehr Menschen mit meinem Ars Magna Podcast zu erreichen.

00:22:49: Schenke mir dazu ganz viele Sterne und schreibe mir eine schöne Bewertung auf deiner Lieblings-Podcastplattform!

00:22:59: Und wenn du Menschen kennst, die auch zu denen gehören, die wir von einer heilsamen, lebendigen und liebevollen Welt träumen, dann empfiehl mich weiter.

00:23:11: Vielen Dank und bis ganz bald.

00:23:16: Ich freue mich auf uns!

00:23:18: Alles Liebe, deine Helen.

00:24:50: Hey, der Podcast läuft ja immer noch.

00:24:54: Du darfst jetzt einfach abschalten.